Milyen étrend javasolt azoknak, akiknek a munkájuk miatt nem tudnak rendszeresen edzeni, de szeretnének fogyni?

Azoknak, akiknek a munkájuk miatt nehéz rendszeresen edzeni, de szeretnének fogyni, javasolt az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú étrend. Az alacsony kalóriatartalmú ételek segítenek a testzsír csökkentésében, míg a magas rosttartalmú ételek segítenek az éhségérzet csökkentésében és a teltségérzet fenntartásában. Az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételek is javasoltak, mivel a fehérje segít az izomtömeg megőrzésében és az anyagcsere fokozásában. Az étkezéseket egyenletesen osztják el az egész napra, hogy fenntartsák az anyagcserét és elkerüljék az éhségérzetet. Ajánlott a gyorsételek és a cukros ételek kerülése, valamint a rendszeres vízivás és az egészséges ételek előkészítése otthon előre.